Turngemeinschaft LaPeKa

Stepaerobic

Unter der Leitung von Anke Pflaumbaum und Bärbel Kienast treffen sich die Teilnehmer im Anbau der Turnhalle Lasfelde.

Klassischerweise besteht eine Aerobic-Stunde aus fünf Phasen:

  1. Warm-up - Aufwärmen und gegebenenfalls vordehnen (“Pre-Stretch”)
  2. Cardio-Teil - Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung
  3. Cooldown I - Abkühlen
  4. Workout - Kraftausdauerübungen
  5. Cooldown II - Nachdehnen und entspannen

Die Länge der Phasen orientiert sich in der Regel an der Gesamtdauer der Trainingseinheit. Stundenbilder können je nach Zielstellung verschiedene Schwerpunkte haben. So kann zum Beispiel das Workout zugunsten des Cardio-Teils wegfallen, oder umgekehrt.

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Hier finden Sie eine Komplettübersicht über unser Sportangebot:

Sportangebot TG La-Pe-Ka

Unsere Veranstaltungstermine finden Sie hier:

Veranstaltungen und Termine

 

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